フミログ

発達障害、知的障害のことから日々の生活のことまで。

お風呂場でシャンプーのボトルをどうやって見分けるの?

我が家の長男は知的障害と色覚異常を持っています。

 

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 時々、長男が頭をボリボリとかいていることがあって。

ちゃんと洗ってる?リンスもしてる?と聞いたら、してると思うけど...という自信のない返事。

そこで気が付いたのですが、色覚異常の長男、ボトルに書いてある文字は色とびしてしまって全く見えていないはず...しかも近眼で、眼鏡を外すとまともに見えていないはず。

どれがシャンプーでどれがリンスかわかってる?と聞いたらきっぱりとわからん!と...。

今までどうしてたの?と聞いたら、適当に押して出てきたのを使ってた、と。

じゃもしかしてリンスで頭洗ったりしてたかもしれない?と聞いたらそうかもねと。

衝撃でした。

性格的に適当にやってしまう方だというのはわかっていたのですが、リンスで頭洗ってまあいっかーってなってたとは。

そこでボトルに大きくマジックでシャンプーとかリンスとか書いて、長男に見えるかどうか確認したら見えるというので、とりあえずそれでやってみることにしました。

そして今日、シャンプーを別のものに変えたいなあと思って、新しいのを買ってきて、テプラでシャンプーとかいたシールを作ってボトルに貼り付けました。

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そして長男に見えるかどうか確認しながら、最近はシャンプーやリンスを使い分けできているか?と聞いたら、またもやうーん...と。

古いボトルにマジックで書いていた文字は消えかかっていて、かなり見えにくくなっています。

何も言ってこないということは、まだ適当にやってるんだろうな...とはうすうす感じていました。

身体はどれで洗ってる?と聞いたら案の定、押して出てきたやつ、というお答え。

これではいけない。

身体をシャンプーで洗ったり、頭をボディソープで洗うのはまあ、目を瞑ったとしても、リンスで頭や身体を洗っているのはいただけない。

そもそもリンスじゃ洗ってるとは言えない。塗ってるだけだ。

どうしたものか。

温泉とかではどうしてるの?と聞いたら、温泉は置き場所が決まっているからだいたいわかるのだとか。

我が家はボトルラックを使わずに、直接洗い場の床に、ボトルを置いています。

以前はボトルラックを使っていたのですが、何となく使いにくいし、ラックが汚れるのが面倒で使わなくなっていました。

じゃあ、うちも置き場所がきっちりわかってたら大丈夫かも知れない?と聞いたら、うん大丈夫だと思う、と。

ならば、と洗濯機横の小物置きになっていたステンレスのボトルラックをきれいに洗ってお風呂場に復活させました。

 

 斜めにボトルをいれて、取り出して使うタイプのものです。

戻すときに元の場所にきちんと戻せば、定位置が決まるかも知れません。

しばらくはこれでやってみることにしました。

 

Twitterでこのことを呟いたら、いくつか反応をいただきまして。

その中で教えていただいたのが、これ。

シャンプーには、ボトルのどこかにギザギザな突起が入っていて、見えなくてもそれとわかるようにしてあるのだそうです。

花王さんが試行錯誤の末にギザギザ入りボトルの販売を開発して、業界全体に広めたんだとか。

これは知りませんでした。

これなら、頭がぬれていて目を瞑っていたり、目が悪い人でもどれがシャンプーかはわかりますね。

これを覚えていれば、少なくともリンスで頭を洗うことやシャンプーで身体を洗うことは防げるはず。

早速長男に教えて、覚えておくように言いました。

何よりも、本人が意識して取り組むことが大事です。

適当に済ませることも時には大事ですが、できることは頑張ってほしいなあと思います。

 

衛生に関することは、それぞれに基準があって、家族内でも認識がずれていたりします。

障害があってきちんとすることが難しい長男に、どこまで求めていいものか悩ましい所です。

あまり気負わずにできる程度に、工夫をしながら身だしなみを整えられるように手伝いたいと思います。

 

 

 

 

 

 

自立について

先日、長男と改めて自立について話した。

一人暮らししてみたい?家を出てグループホームとかに入りたいとか考えてる?と。

長男はうーん...と。

一昨年の春に特別支援学校の高等部を卒業して、就労支援B型に通所していた長男は、通所先の環境が合わずに二度の入院を経て退所した。

そしてこの春、新しい就労支援B型へ通い始めたばかり。

新しい通所先は何もかもが前と違っていて、新鮮で、通うのが楽しいらしい。

ここなら頑張れそうだと長男は言う。

うちに来てくれている訪問看護の先生が長男に、まずは10年続けられたらいいねと面談で仰った。

その言葉を受けて長男は、まずは10年今の暮らしを続けたいと言う。

二次障害を患っている長男、新しい通所先も休みがち。

まずは休まずに毎日通所できて、休みの日は好きな自転車に乗ったりする生活を10年くらい続けたいと。

家を出て自立することは、それができてから考えたいと言った。

就労支援B型の工賃を貯めて、新しいロードバイクも買いたいらしい。

ロードバイクが買えたら、その次は自立に向けて貯金をしたいと。

グループホームに入るにしても、お金はいると思うので、と。

私は、それでいいんじゃないかなと思った。

親元を離れて入所なりグループホームに入るなりするなら、できるだけ若いうちの方がいいのかも知れない。

その方が新しい環境に馴染みやすいから。

だから、本当はすぐにでも自立に向けて動き出した方がいいのだろうと思う。

グループホームは、希望してもすぐには入れないだろうし。

でも、まだ若い長男は、これから生きる上でかけがえのない経験を重ねていくのだろうと思う。

そして、その中のいくつかは、親元でなければできないものもあるのだろうと。

障害のある長男にとって、生きる力となるようなかけがえのない経験を得られる機会は、そう多くはない。

私は、まだしばらくは長男のそばにいて、そんな経験を得るための手助けができたらいいなと思っている。

 

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次男の知的障害は長男と違って、軽度である。

いわゆる、境界知能に該当する。

軽度の療育手帳を所持する彼の将来は、重度の療育手帳を持っている長男のそれとはまた違った厳しさをもつものになると予想される。

軽度の療育手帳では、受けられるサポートは多くはない。

障害者雇用の対象にはなるけれど、障害者雇用で得られる収入では自立は難しい。

障害年金をいただきながら働くことが理想なのだけど、軽度の次男は障害年金の審査に通るのは難しいだろうと医師から告げられている。

障害年金がいただけないのであれば、国民年金も支払わなければならないし、自立するのであれば国保も払わなければいけないだろう。

特別支援学校に通って障害者雇用を目指している次男だけど、恐らくは最終的に一般枠での雇用をめざすことになるんじゃないかと思う。

でも、すぐにそうしなくてはならないわけではないので。

まずは障害者雇用で働いて、ゆっくりと力をつけてから一般枠に挑戦してみたらいいんじゃないかなと思う。

今、私が次男の為にできることは何だろうと考えていたのだけど。

心身ともに強くすることを手伝うことかなと思った。

バランスの良い食事を用意して栄養をつけさせること、リラックスできる環境でぐっすり眠れること、生活のリズムを整えること。

それに加えて、生きることが楽しいと思える心の豊かさが持てるように。

自分を好きでいてくれるように。

一緒に暮らしている間は、のびのびと息ができるような生活をさせてやれたらなあと思った。

そうすれば、厳しい環境に身を置くことになっても、のんびりと息をすることを忘れずに、まあいいかと思ってくれるんじゃないかなあと。

自らが生きていく道が厳しいものであることは、悲しいくらいに理解できている彼なので。

 

願うのは、子供たちがそれぞれ自分は幸せだと思って生きてくれること。

それだけ。

私はそのための手伝いができる、彼らにとっての身近な大人でありたいと思っている。

 

 

15歳までに始めたい! 発達障害の子のライフスキル・トレーニング (健康ライブラリー)

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発達障害のことを忘れて生きられるように ~世界自閉症啓発デーに寄せて

 

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 4月2日は世界自閉症啓発デー。

我が家には、自閉症と診断された次男が居ます。

我が家は次男以外の家族も全員発達障害の診断を持つ、発達障害一家です。

Twitterを眺めていたら、こんな記事が流れてきました。

お子さんが発達障害と診断されて、不安でいっぱいだった保護者が、徐々に知識を得て、仲間を集め、コミュニティを形成していくというお話。

たくましいなあと思いました。

私はどうなんだろうか。

三年前と今と、私は何か変わっただろうか。

考えてみたら、大きく変わった点が一つあります。

それは、自分が発達障害者であることをあまり意識していないということです。

三年前の私は、自分の特性に悩み、自分を制御するのに精いっぱいで何とも余裕のない暮らしぶりだったように思います。

今の私は、投薬をうまく調整し、相談支援、訪問看護、家事援助などの支援を受けながら、体調を気遣える程度の余裕をもって生活しています。

我ながら、のんびり生活しているなあと思えます。

生活の中で、特性に対する工夫も色々とやっています。

そんな中で、いつのまにか自分の発達障害のことで悩むことが少なくなってきました。

様々な支援や投薬や工夫のお陰で、私は頑張らなくても生きられるようになったのです。

 

以前の私は、周囲と異質で変わり者な自分が嫌で嫌で仕方なくて。

どうにかして周囲に溶け込んで、目立たないようにすることに一生懸命でした。

目立ちたくない…その気持ちは、私からあらゆることに対する積極性を奪っていたと思います。

やってみたいことや何か良いアイディアを思いついても、目立ってしまうようなものであれば何もせずに飲み込んでしまいました。

けれど今は。

目立とうが何だろうが、やりたいことがあればわくわくしながらやり始めることができるようになりました。

自由になりました。

他人がどう思うかとか考えることもあまりありません。

私は私でいいじゃないか。

私が私でいることを許してあげよう。

そう思えるようになりました。

 

何故そんな風に変わったのか。

それは、支援を受け入れ、工夫をし、自分が障害者であることを許したからだと思います。

私は障害者なんだ。

そのことはどうしようもない。

仕方ないから障害者として生きてみよう。

そう思えるようになってから、ずいぶん楽になったように思うのです。

自分が障害者であることを意識せずに済むくらいに。

 

障害に対する理解が進めば。

ひょっとしたら、障害のことを忘れて生活できる日がくるのではないかなと思いました。

自分自身も、周囲も、そして世の中の人みんながあらゆる障害に関心を持ち、少しでも知識をもってくれれば。

障害のために頑張らなくてもよくなる日がくるのではないかなあと。

改めて思いました。

そんな日に少しでも近づくために。

多くの方が、世界自閉症啓発デーを通して発達障害の正しい理解に関心をもって頂けたらなあと思いました。

 

最近の私は、自分の趣味に没頭したり、家族と楽しく過ごしたりして穏やかに暮らしています。

そんな穏やかな日々が、悩める発達障害者の皆さんに訪れることを願ってやみません。

次男の高等支援学校進学に向けてとりくんだこと

今年、次男は中学の特別支援学級から高等支援学校を受検して合格しました。

高等支援学校とは、軽度知的障害児向けの、受検(受験ではありません)のある、高等部だけの特別支援学校です。

主に一般就労を目指して、厳しい訓練がされることが特徴です。

高等支援学校、高等特別支援学校と呼ばれることが多いようです。

四月から通い始めて四か月が過ぎ、学校にも慣れて楽しい高校生活が送られているようです。

先日、次男の受検についてお話してみないか、とのお誘いを受けたので、改めて高等支援学校への進学に必要な課題はなんだろうか、と考えてみました。

 

自己理解

受検にしろ就労にしろ、一番大事なことはやはりこれだと思います。

受検の面接でも重要視される項目のようです。

自分のできることとできないことを把握して、それを言葉にして他者に伝えることができるかどうかということですね。

そのままではできないことでも、何らかのサポートがあればできることがある場合、それを伝えることもとても大事です。

それも、本人が把握してなければ伝えることなどできるはずがありませんよね。

障害者就労の場合、まず、本人に対してどのような仕事を任せればよいかがわからない場合が多いのだとか。

一般就労の場合は、ジョブコーチなどを除けば、保護者や支援者が雇用主側と顔を合わせることはほとんどないのだそうです。

本人が自分の障害特性を把握し、できることとできないことを雇用主に伝え、必要な配慮を受けるための交渉する力を持っておくことが大事だと思います。

 

体力

これもとても大事です。

一般就労の場合、毎日朝から夕方まで働かなくてはなりません。

体力が無くては、仕事が続かないのです。

障害者就労では、体力勝負の求人が多いのだそうで。

病院のリネン、ファミリーレストランのパン製造、食品加工、清掃、厨房での食器洗浄など、ずっと立ちっぱなしの仕事ばかりです。

次男が通っている高等支援学校も、とてもハードなカリキュラムが組まれていますが、そのくらいは耐えられないと、障害者就労は難しいのだそうです。

将来、障害者就労をする可能性があるのでしたら、是非早いうちから体力作りを意識してほしいと思います。

これだけは、一朝一夕でできることではありませんから。

 

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公共交通機関に慣れておくこと

寄宿舎のない高等支援学校ならば、自力で通学しなければなりません。

入学後、現場実習が決まれば、単独で実習先へ通うことにもなります。

交通機関に慣れていなければ、その都度保護者が付き添って通勤、通学の練習をしなければなりません。

学校は移動の練習まではさせてくれないようです。

一人で公共交通機関が利用できるかは、面接時にも確認されました。

 

挨拶

挨拶については、かなり早い段階から家庭内で意識してするようにしてきました。

まずは旦那に、子供から物をとってもらった時などに必ずありがとうと言うように徹底してもらいました。

それから、おはよう、おやすみ、ただいま、おかえり、などをきちんと聞こえるように言うように、夫婦間で意識してきました。

挨拶については、子供に挨拶しなさいと促すより、保護者が日頃からさりげなくお手本を見せた方が良いように思います。

 

作文の練習

高等支援学校の受検では、作文や面接でどれだけ意欲を見せられるかが大事になってくるように思います。

我が家の次男は作文がとても苦手でしたので、文章力を上げるために毎日日記を書きました。

最初は一行日記から。

初めのうちは毎日書くことだけが目標です。

行数が増えてきたら、50字に。

それもクリアできるようになったら、100字にします。

スモールステップで増やしていくことを忘れずに。

 

忘れ物対策

これはとにかく構造化するしかないと思います。

我が家では持ち物リストを作って、毎朝指差し確認をしてから登校するようにしています。

メモをとることを習慣づけることも大事ですね。

 

本人の意思による進路選択

入学後のトラブルで比較的多いのが、思っていたのと違っていた、というものなのだそうです。

進路は自分の意志で決めて欲しいと思います。

保護者がするのは、判断するための材料集めですね。

学校見学などを繰り返し、十分に判断材料をそろえてあげて欲しいと思います。

複数の選択肢を用意して、それぞれにメリットとデメリットを伝えて、本人の意思で選ばせて欲しいです。

我が家では、進路だけでなく、日頃から色んなことをこのやり方で本人に決めさせています。

 

 

受検とは直接関係ありませんが、信頼できる専門家と繋がっておくことも大事なことだと思います。

継続して相談できる専門家と、定期的に面談できる環境が望ましいかと思います。

発達障害者支援センターや医療などを上手に利用できるとよいですね。

思春期前に繋がっておくことが理想だと思います。

それと、サードプレイスが獲得できているといいかなと思います。

学校、家庭以外の第三の居場所ですね。

塾でもデイサービスでもスポーツセンターでも図書館でも、本人が落ち着いて居場所だと思える所ならどこでも構いません。

親や学校の先生からの干渉があまりない所で、積極的に関わってくれる大人が居ることが望ましいと思います。

 

中三になって受検に向けて家庭で何かしたかと言われると、何もしていません。

上記のことは、小学生の頃から受検など意識せずに取り組んできたことで、振り返れば受検に役立ったな、と思うことです。

なので、上記のことができていなくても、ご家庭で常日頃から意識して取り組んでいることがあるのであれば、それでいいのかもしれません。

正解か不正解かではなく、親子で一歩ずつ、でも確実に歩んできたその道のりこそが、大事なのだと思うからです。

受検でも、見られるのはやはりそういった本質的な部分なのではないかなと思います。

満足のいく選択と、楽しい高校生活をお子さんが得られることをお祈りしております。

 

15歳までに始めたい! 発達障害の子のライフスキル・トレーニング (健康ライブラリー)

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インドア派でも体力作りにチャレンジしよう!発達障害児の簡単トレーニング

毎日暑いですね。

夏休みも中盤ですが、こう暑い日ばかりでは、つい室内に閉じこもりきりになってしまいます。

せっかくの夏休みなので、体力作りにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

スポーツを頑張る我が家の兄弟と長男の解離性障害

我が家には、二人の男子が居ます。

長男19歳、知的障害、発達障害色覚異常をもっています。

 

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次男15歳、境界知能で発達障害があります。

長男は水泳を、次男は卓球を、それぞれ市の障害者スポーツセンターに通いながら頑張っています。

 

長男は解離性障害という重い二次障害を患っていて、年に二回程一か月単位の入院を繰り返しています。

 

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 入院を繰り返し、学校にもなかなか通えない日が続きました。

半年間不登校だったこともあるし、通常の登校でも週に半分くらいしか行けていませんでした。

そんな中で長男は水泳を続け、障害者の全国大会にもチャレンジしてきました。

入院や不登校を繰り返しながら、どうやって大きな大会にもチャレンジできる体力を維持してきたのか。

もし体力がないインドア派の発達障害のお子さんに体力作りをお勧めするとしたら、どのようなメニューがよいか。

長男に聞いてみました。

 

長男の体力作り

長男が入院する精神科病棟は、基本的に病棟内を出ることができません。

散歩はもちろん、売店にも自由に行くことはできません。

病棟に鍵がかかっているので、病院内を歩き回ることもできません。

なので、退院直後は極端な運動不足になっています。

そんな時に、リハビリ的な意味合いでいつもやっていることがあります。

20分くらいのウォーキングです。

距離にして3㎞くらいを20分程度で歩きます。

早歩き、くらいのペースですね。

近所の浜辺の景色を眺めながら、少々の雨くらいなら休まず毎日歩きます。

https://www.instagram.com/p/BXOVMfqFEWN/

きれいな色。

ウォーキングに慣れている方なら、20分は少ないのでは?と思われるかもしれません。

でも、体力がない状態なら、このくらいから始めるのが良いのだそうです。

徐々に体力が戻ってきたら、少しずつ距離を伸ばしてみたり、ウォークにランやジョグを織り交ぜたりしていきます。

少しずつステップアップしていく、いわゆるスモールステップですね。

 

ウォーキングの他にもう一つやっていること、それは5分程度のストレッチです。

これも毎日欠かさず続けます。

そして、無理をせず、5分ほどでやめるようにします。

 

20分間のウォーキングと5分間のストレッチ。

たったこれだけのことですが、とにかく毎日欠かさず続けます。

そして頃合い(だいたい2週間くらいでしょうか)を見て、スモールステップでトレーニングの強度を上げていきます。

最初のステップを終えたあたりから、時々プールにも入って泳ぎの勘を思い出します。

その時の体調にもよりますが、だいたい二か月前後で元の体力に戻るようです。

 

インドア派の発達障害児におすすめの室内トレーニング

毎日地道なトレーニングを続けている長男に、体力に自信のない、インドア派の発達障害児にトレーニングをすすめるとしたら、どんなものが良いと思う?と聞いてみました。

最初に彼が言ったのが、この腹筋運動です。

 

呼吸を意識しながらかなりゆっくりしたペースでします。

頭を床につけません。

さすがにこれは難易度高いと思うよ...と言ったら、バランスボールチューブを使ったトレーニングがいいかも、と言いました。

バランスボールとは、大小さまざまな大きさや形の、樹脂製のボールです。

そのボールに乗るなどして、体幹を鍛えるトレーニングが手軽にできるのだそうです。

椅子代わりにその上に座るだけでもトレーニングになるのだとか。

 

 多動傾向のあるお子さんが落ち着くための好ましい刺激として、バランスボールを使うこともよくありますよね。

我が家のADHDである次男も愛用しています。

 

チューブとは、トレーニング用の樹脂で作られた紐です。

 

 私が使っているのは、女性用の柔らかいものです。

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 これをエキスパンダーのように両手で伸ばしたり、ボート漕ぎ運動をしたり、足にかけてウエイトリフティングのようなもちあげる運動をしてみたり。

どこかにひっかけて引っ張れば、肩や腕のトレーニングが簡単にできます。

工夫次第で様々な運動ができるのです。

多くのアスリートが取り入れているトレーニングです。

お子さんの場合は、型にはまらず、好きなように引っ張るだけでも良いかと思います。

多動傾向のあるお子さんには、引っ張るだけでバランスボールと同じ様な落ち着く効果が期待できると思います。

 

もう一つ長男のおすすめなのが、踏み台昇降です。

これは踏み台や階段などを上がったり下りたりする運動なのですが、長男は両手を壁につけた状態でやると良いと言っていました。

そうすることで運動効果もあがるし、何より集中力のないお子さんが途中で飽きて他のものに目がいって中断してしまうのを防ぐことができるのだと。

長男自身、両手をぶらぶらさせていると、後ろが気になって振り返ったりして、運動に集中できないのだそうです。

踏み台昇降も、スモールステップでやって欲しいと。

最初は5~10回くらいから始めてもいいと思うと言っていました。

慣れてきたら少しずつ回数を増やすといいですね。

 

エクササイズステップ台 チョコレート

エクササイズステップ台 チョコレート

 

 

 

スモールステップと無理をしないこと

長男が繰り返し言っていたのが、とにかく無理をしないこと、でした。

本人のペースに合わせて楽しくできることが、継続への一番の近道だと思います。

トークなどのポイント制を取り入れるなどして、夏休みを利用して、スモールステップで楽しく体力作りに取り組んでみられると良いかなと思います。

 

 

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鬱の波で遊ぶ

去年の秋頃から体調を崩し、記事を書くことから遠ざかっていました。

私には、双極性障害の診断があります。

これまでも鬱を繰り返してきましたが、今回の鬱の波は中々に手強かったです。

普段から鬱にならないように、少し神経質なくらいに気を付けているのですが。

それでも、繰り返してしまう。

仕方ないですよね。

こういうものだと思って付き合っていくしかないです。

 

開き直るしかないのはわかっていても、やっぱり悪あがきはしたいです。

鬱にならないようにするにはどうすればいいか。

私の鬱は疲弊型だと主治医が言っていました。

心身共に疲れをためないこと。

疲れたなと思ったら、回復するまで休むこと。

コンサータという薬は、時に疲れの自覚を鈍くしてしまう様に思います。

上手に休薬しながら、お薬を使いこなしていきたいです。

それと、適度な運動を続けること。

以前はウォーキングを日課にしていたのですが、体調不良が続いていつの間にか遠ざかってしまいました。

ウォーキングすると、とても気分が良くなります。

睡眠など、生活習慣も良質なものにしてくれます。

ウォーキングだけは頑張りたいなと思っています。

あともう一つ、訪問看護の先生から与えられたテーマなのですが。

自分のせいにしないこと。

家族が不調になったり、家事がさばけなかったり。

家庭内で起こる日々のトラブルを、私は自分に落ち度があったせいではないのか、と考えてしまう癖があるようなのです。

それをやめるようにと。

家族の不調は、私の健康管理が至らなかったせいではない。

家事がさばけないのは私がダメだからではなく、たまたまその日がそんな日だっただけ。

一つ一つ、考え方の癖を拾って置き換えます。

心の荷物を軽くする作業ですね。

苦手だけど、今の私には大事な課題です。

 

あまり気負いすぎるのも良くないので、このくらいを自分への宿題にしています。

鬱を繰り返すのは、仕方ないのだと思います。

病気なのだから。

ならば、病気とどの様に付き合っていけば良いか。

ゆっくり構えて、鬱の波が来てもさらわれないように。

波打ち際で笑って遊べるくらいの余裕が持てると良いなと思います。
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また、仕切り直し。

新たな気分で、日々の生活を楽しみたいと思います。

 

ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック

ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック

 

 

ADHDはふてくされさせないようにしてほしい

これは私が何度もつぶやいているツイートです。

これに対して、ふてくされているというのがよくわからない、とか、ふてくされさせないとはどうすることなのかというコメントをいただきました。

ふてくされるというのは。

一般的には、不平不満があって、投げやりだったり反抗的だったりすることをいいますね。

では、ADHD特性を持っている人がふてくされたらどうなるでしょうか。

 

私自身もADHDです。大人になってから診断されました。

子供の頃から、怒られてばかりでした。

毎日忘れ物をする。授業に集中できずに勝手におしゃべりしたり、突然発言したり。

ぼーっとしているうちに授業がどんどん進んで、周りが作業に取り掛かっても何をするのかわからなかったり。

通知表にはいつも、落ち着きがありませんと書かれました。

 

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 大人になってからも、怒られる日々は続きました。

私自身は一生懸命やっているだけなんですよね。

怠けているつもりなんかもちろんないし、何事にも全力投球。真剣にやっています。

でも、どうしても皆が当たり前にできることができませんでした。

自分に障害があるなんて思いもしなかったので、自分の頑張りが足りないんだとしか思いません。

できなくて、怒られて。だんだん、悩むことも面倒になってきます。

考えても同じ。できないことはどうしてもできない。

どうせできない。考えるのも疲れた。私が怒られれば済むこと。私が駄目だからできないんだ。

どうせ、できないし、誰も助けてなんかくれない。私のことなんかわかってくれる人はどこにもいない。

皆簡単に何でもできていいね。私はどうせ頑張ってもできないし。私の気持ちなんてわからないよね。

全部私が悪いんだよね。

ふてくされたADHDのできあがりです。

こうなると、あとは考えることもしなくなります。

特性からの思い込みの激しさと切り替えの悪さで、自ら蓋を閉じてしまいます。

親切なアドバイスをしてくださる方がいても、馬鹿にされてるからこんなこと言われるんだ、皆、私のいないところで私のことを笑ってるに決まってる、としか思えませんでした。

そんなわけないんですよね。仮に現実にそんなことがあったとしても、自分に関わってくるすべての人が自分を馬鹿にしているなんてありえません。一握りの人だけです。

でも、生来の思い込みの激しさから、頑なにそう思い込んでしまって、自分の中に閉じこもってしまいました。

そう。コミュニケーションもまともに取れなくなるのです。

相手は自分を馬鹿にしてると思い込んでいるので、何を言われても信じられません。

きちんと話を聞くこともできなくなっていました。

さらに思い込みが激しくなると。

自分は一生懸命やっている→間違ったことをしているわけではない→自分は間違っていない→理解しない周りが悪い、という何とも極端で攻撃的な考え方になってしまうケースもあるようなのです。

ここまで歪んだ考え方になってしまうと、修正するのはとても難しいです。

私が思いつく限りでは、誰かに頼んで丁寧に信頼関係を築き、人を信じる気持ちを取り戻し、自らを客観的にみて、歪みに自分で気づいて修正していく、といったところでしょうか。

書くのは簡単ですが、実際にやるのは途方もない時間と労力が必要な作業であることが想像できます。

それに、こんなことをやってくれる人には中々出会えないと思うのです。

専門家に頼れれば一番いいと思うのですが、長いスパンで専門的に見てくれる専門家とはなかなか出会えません。

だから。

こうならないように。

ふてくされさせないでほしいと思うのです。

 

どうしたらふてくされてしまうのか。

追い詰められてしまうことですよね。

長いこと怒られすぎたことも一つの原因だと思います。

成功体験が極端に少ないということも。

もう一つ思い当たるのは。

孤独であるということです。

心を許すという経験は、信頼できる相手がいなければできません。

不器用で失敗経験の多いADHD当事者の中には、信頼して心を許せる相手に出会えなかったり、信頼とか心を許すということ自体がどういうことなのかわからない人もいるのではないかと思うのです。

一人で思い詰めて、自らを追い込んで。なぜうまくいかないのかという、出ない答えをふてくされることにおきかえて。

どんどん孤独になっていくのだと思うのです。

 

ふてくされたADHDをつくらないために。

まず当事者は、どうせ無理だし、どうせできないし、という考え方をしないでほしいと思うのです。

できないことはできません。でも、できることなら、できます。

できないことでも、工夫すればできることもあります。

めんどくさがりADHDさんだけど、できることさがしと、できるようにするための工夫をすることは頑張ってほしいなあと思うのです。

それと、できなければ人を頼るということもとても大事なことだと思います。

人を頼ることは難しいです。私も中々できないので、支援者や友人たちの力を借りて練習中です。

人を頼ってもいいんだということがわかって、頼り方もだんだんわかってきて、楽な気持になりました。

ADHD当事者の周囲の人は。

追い詰めないでほしいのです。必ず、逃げ道を用意してあげてください。

逃げ道がなければ、ふてくされることに逃げてしまいます。それが簡単なので。

追い詰められさえしなければ、ふてくされることもなくなっていくように思います。

当事者が自分自身を追い詰めないことも大事ですね。

それと、関係ないように思えるかも知れませんが。

ADHD当事者が何か好きなこと、得意なことに取り組めているかも大事だと思うのです。

好きなことがやれていれば、少々凹むことがあっても、まいっか、私は好きなことをやれてるから、とさっと切り替えられるようになれるみたいなんです。

自分を嫌わないで済むんですね。

 

ADHDがふてくされることの何が一番怖いかといえば。

当事者が孤独になってしまうことだと思うのです。

周囲からも自分自身からもどんどん追い詰められて、逃げ道を失って。

そんな悲しい人をつくらないために。

ADHDはふてくされさせないこと、というのを覚えておいて欲しいなあと思うのです。

 

「大人のADHD」のための段取り力 (健康ライブラリー)

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